Keistimewaan Dan Ragam Manfaat Buah Pepaya

 15 Juli 2025    Dibaca: 8213 Pengunjung

Sering menjadi bahan bercanda dengan disebut sebagai makanan burung, buah yang satu ini terbukti amat baik untuk pencernaan dan membantu menurunkan berat badan. “Pepaya” buah yang mudah kita jumpai di pasar, swalayan, toko buah bahkan warung, sering kali diabaikan keberadaannya karena kalah pamor dengan buah import lainnya.

Buah pepaya biasanya dikonsumsi sebagai makanan pencuci mulut sebelum ataupun sesudah makan. Buah bercita rasa manis dan segar ini juga memiliki bentuk dan jenis yang beragam. Buah ini awalnya tersebar dari daerah selatan Meksiko dan bagian utara Amerika Selatan. Selain memiliki rasa yang manis, pepaya juga terkenal memiliki banyak manfaat mulai dari tumbuhannya hingga buahnya terutama untuk kesehatan tubuh.

Khasiat pepaya tak lepas dari kandungan gizi di dalamnya yaitu mengandung kalori, karbohidrat, protein, lemak, serat, antioksidan, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, asam folat, vitamin C, vitamn E dan vitamin K.

Bagi kita yang gemar mengkonsumsi buah pepaya, ada bermacam manfaat yang dapat diperoleh dari konsumsi buah pepaya. Apa saja manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh? Simak informasi berikut..

1.   Melancarkan Pencernaan

Manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh salah satunya membantu melancarkan sistem pencernaan. Manfaat pepaya untuk pencernaan didapatkan dari enzim-enzim yang terkandung di dalamnya. Enzim tersebut yaitu papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase. Untuk enzim papain memiliki kadar paling tinggi saat buah pepaya matang. Enzim papain membantu mencerna protein yang masuk ke tubuh.

2.   Sistem Imun Baik

Buah pepaya kaya vitamin A, C, dan E. Vitamin-vitamin tersebut diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh. Ketika sistem imun baik, risiko terserang penyakit infeksi berkurang.

3.   Baik untuk Kesehatan Jantung

Buah pepaya mengandung vitamin C dan likopen, zat tersebut membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Pepaya juga mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh.

Menurut Ramadhan dan Sudarsono (2013) buah papaya tua dibandingkan dengan yang muda memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi maka dapat menghambat radikal bebas lebih tinggi 62,93% daripada yang muda 32,07% (Rahmat et al., 2004).

4.   Menyehatkan Kulit dan Rambut

Buah pepaya memiliki manfaat bagi kulit. Buah ini bisa menjaga kulit agar tetap sehat. Enzim papain di dalam buah pepaya dapat melembutkan. Vitamin A dan C yang terkandung dalam buah ini dapat mengurangi kerutan. Selain itu, buah pepaya baik untuk kesehatan rambut karena mengandung vitamin A, sehingga dapat menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

5.   Menyembuhkan Luka pada Lapisan Perut

Manfaat pepaya yakni dapat menyembuhkan luka, yang terjadi pada lapisan perut dan sistem pencernaan. Kandungan dari buah pepaya dapat membantu tubuh untuk melindungi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Namun sebaiknya buah pepaya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Buah pepaya mengandung banyak serat tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

6. Menurunkan Kolesterol

Pepaya merupakan sumber serat, antioksidan serta vitamin C. Makan buah ini berarti menghindarkan diri dari kolesterol, maka dengan mengunyah buah lezat ini, kita bisa terhindar dari penyakit jantung.

7. Baik untuk Penderita Diabetes

Meskipun manis dalam segi rasa, pepaya memiliki kandungan gula rendah dan indeks glikemik yang juga rendah, sehingga sangat baik untuk pasien diabetes. Kaya nutrisi phyto dan vitamin, pepaya juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati

8. Mengurangi Stres

Hadiahi diri kita dengan buah pepaya dalam mengakhiri hari yang panjang dan melelahkan. Pepaya membantu mengurangi stres kita, dengan kadar vitamin C cukup tinggi yang terbukti berkhasiat menjaga produksi hormon stres agar tetap rendah.

Manfaat konsumsi buah pepaya untuk kesehatan memang banyak. Karena itu, mulai sekarang tambahkan pepaya ke dalam menu harian kita. Salam Sehat!

Pengumuman

Berita Terbaru